ベストボディジャパン出場への道！筋トレ日記〜増量期編〜2021/10/8

こんにちは！うんぱるです！
「ベストボディジャパン出場への道」第6回！
ベストボディジャパン！2022年5月頃の大会を目標に見据え、バリバリの増量期でございます！

増量期開始から19日！ここ3日間で体重が跳ね上がりました！

目標と現状

◆目標
2022年5月のベストボディジャパンへの出場

◆スケジュール
増量期：2021年9月20日〜2022年1月　目標体重70kg
減量期：2022年2月〜2022年5月　目標体重未定（体脂肪率5％、約57kgか？）

◆現状
増量期　開始19日目
体重66.6kg（身長175cm）増量期開始から＋2.7kg

きました！10/8に体重が跳ね上がり、一気に66kg台に乗りました。
増量期開始から＋2.7kgで、ひと月で＋３kgいけそうです！
見た目も開始当初よりひとまわり大きくなった気がします♪

トレーニング記録

現状のトレーニングの分割は以下のようにしてます。
Day1 脚
Day2 胸
Day3 背中
Day4 肩
Day5 腕

10/6~10/8のトレーニング結果

増量期開始から初の2日連続でオフにしてしまいました・・
基本的に毎日筋トレをしているので、ジムにいかない日は何だか1日が終われない感覚でした・・笑

食事記録

【1日の目標】
総摂取カロリー：2,500kcal

P　たんぱく質　：　250g　40％
F　脂質　　　　：　56g　20％
C　炭水化物　　：　250g　40％

10/3~10/5の食事結果

10/6と10/7でしっかり2,500kcalをクリアして、10/8に体重が跳ねました！
朝昼晩の3食の間で間食を摂っているのですが、午前中の間食はBASEFOOD（ベースフード）を食べる事が多いです。栄養バランスが素晴らしく、たんぱく質も多く含んでいるので最高です！

まとめ

前回の日記で66kgに乗せたいと書いてましたが、本当に乗りました！

この調子で次は67kg台に乗せたいと思います♪
それではまた次回〜！